2011. június 28., kedd

UltraBalaton váltó 2011-06-25 Nemesgulács-Balatonberény 40km


Ezt eredetileg a váltótársaimnak írtam, de ide is beteszem.

Az úgy kezdődött, hogy feladtam a maratont Keszthelyen. Második maratonom és máris egy DNF. Hiába készültem fel alaposan, hiába edzettem kánikulában, az nagyon nem az én napom volt. Ha lefutom, se jártam volna sokkal jobban, egy szégyenteljes időeredmény hasonló sebeket ejtett volna rajtam.

Az úgy folyatatódott, hogy már aznap, abban a megalázott mivoltomban megkeresett Dóri és szinte már a parton le is fixáltuk a váltótagságomat, pedig akkor és ott mindennek tűnhettem, csak megbízható választásnak nem.

Viszont kellett egy újabb futás, ami az önbizalmam omladozó falait visszaépítheti, egy hosszú futás, egy olyan, ami után azt mondhatom, hogy Keszthely csak kisiklás volt, valamiféle orbitális véletlen, noha állóképességi sportban olyanok csak nagyon ritkán történnek. Eleve azért is szeretek futni, mert a befektetett edzésmunka menetrend szerint meghozza a gyümölcsét, az elcsalt pedig fejbekólint.

Az úgy végződött, hogy lefutottam, nem adtam fel, beértem, leváltottak és roboghatott az expressz, vagy legyünk stílszerűek: a „tézsévé” tovább.

A Bácskay família szállított a rajthoz, kedvesen elbeszélgettünk, majd Nemesgulácson már Gabival és MSI-vel is talákozhattam, akiket bemutatkozásként jól megijesztettem azzal, hogy esetleg bekrepálhat a térdem, mert mintha megfázott volna és magam is nagyon aggódtam miatta. Az is benne volt a pakliban, hogy a falu végén már kiszállok, akkor aztán a többieknek hamar meg kellett volna barátkozni az 55-60 km-es etapok gondolatával, más kérdés, hogy végül valaki valóban meg is barátkozott vele:)




Jean-Luc gyors bemelegítő futását váltottam le és elkezdtem óvatosan futni, csak ami jól esik, és ami nem terheli agyon a térdemet. Könnyedén ment, de a térdem állapota aggasztott, szurkált és nem volt egyértelmű, hogy romlani, vagy javulni fog-e. Eleinte inkább előbbi, de aztán egyre inkább bemelegedett az izület és végül nem volt vele problémám. Innen minden kilométer már csak ajándék volt, jutalomjáték.

Többször is a remek kísérőszemélyzet látványa jelentett sokat, majd egyre inkább a megelőzött váltók adtak további lendületet. Nem néztem, milyen tempót futok, annyit éreztem, hogy nincs magas pulzusom és senki sem előz meg, pedig gyanítom, hogy nem sok váltó osztotta el olyan nagyvonalúan az össztávot, mint mi.

Az, hogy sok mindenkit elkerültem, nem jelentett persze sokat, hisz gyanítottam, hogy közvetlenül előttem nem a legerősebb váltók haladnak, de például sokan közülük bíztattak, miközben elhaladtam mellettük. Voltak, hogy is mondjam, igazán megtermett fiúk-lányok is közöttük, akiket más futóversenyen nem szoktam látni, de itt ők is bevállaltak egy-egy szakaszt.

Szerettem a frissítőket, vártam, hogy elérjek Szigliget alá, ahonnan már ismertem az utat végig. A hát-, oldalhátszél ebben a közepesen meleg időben kellemesen hatott, kánikulában már inkább hátrányt jelentett volna a menetszél hiánya miatt. Györök, Vonyarc, Keszthely következtek, több helyen a Dóriékkal is összefutottam, egy gélt benyomtam, majd különösebb „fal” nélkül befutottam Berénybe, bár az utolsó kilométerek, mégha nem is lassultam, már keservesebben estek, mint a többi. Jean-Luc visszaváltott, én meg még futottam 300 métert, hogy legalább a 40km meglegyen.

2 óra 53 perc lett az időm, az 4:20as tempó, 159-es átlagpulzus mellett.

10km-enként leosztva (pulzus):
43:19 (152), 43:22 (158), 43:43 (162), 43:00 (166)

Másnap reggel még odaértem a Tihanyi befutóra, ahol megvártuk Nóri ultraszónikus, 54km-es futásának végét (miközben egyéni maratoni PB-t repesztett!), majd még elbeszélgettünk a futás szépségeiről jórészt akkor megismert váltótársaimmal.


Remek hétvégét hagytam magam mögött, hisz vasárnap végül még 2/3 részben körbetekertem a Balatont (139km) érintve az előző napi szakaszom nagy részét is.

Köszönöm mindenkinek a bíztatást, a lehetőséget, az elismerő szavakat, de én is ugyanezekkel tartozom a többieknek, mindenki kitett magáért, jobban is mint én, hisz talán a legkönnyebb és legrövidebb etap jutott rám.
A kísérőket szintén meg kell említeni, ők is nagyot alkottak, nélkülük végünk lett volna.

2011. június 19., vasárnap

Balaton kerülés (egyelőre biciklin)

Több ismerősömtől is legendákat hallottam már a híres Balaton kerülő bringautakról: eljött az ideje, hogy én is belekóstoljak. A Bringaklubosok szervezésében szombaton csatlakoztam a társasághoz (mint ahogy a klubból Rudi is, aki már a sokadik hasonló körét tekerte), és sikeresen teljesítettem a feladatot.

Hogy azért nem volt ilyen sima a dolog, arról írtam részletesen is egy másik blogon: 

A címben azért írtam, hogy egyelőre biciklin, mert remélhetőleg jövő hétvégén a klubból két szép beszámolót olvashatunk majd Tamás és Keszi sikeres futásáról, illetve nekem magamnak is tervbe van véve az Ultrabalaton (talán jövőre, vagy talán csak 2013-ban).

2011. június 10., péntek

Keszthelyi Kilométerek: első sikeres maratonom (Keszei András beszámolója)

Korábban ígértem, hogy írok néhány mondatot első sikeres maratonomról. Az idei év eddigi fő célja volt, bár korábbra terveztem. Sajnos a pozsonyira nem jutottam el az utolsó előtti héten jött sérülés miatt. A mostani időszakra következett el az, hogy újra fel tudtam készülni. Az utóbbi 4 hétben tudtam heti 80-100 km-t menni fájdalmak, sérülés nélkül egyre javuló formában. Határozott elképzeléseim voltak a tempót, erőbeosztást, frissítést illetően. A verseny reggelén igyekeztem eleget enni, nem nagyon izgulni. A helyszínre érve saját frissítőimet kivittem a sétálóutcai pontra. A rajt után biztosnak tartott 5:10-es tempót mentem, úgy gondoltam, hogy ezt 30 km-ig tartom, aztán ha belefér még meglátjuk... Aztán jöttek a meglepetések. Meleg volt, egyre melegebb. Már az első kör után sem éreztem magam valami acélosnak, a pulzusom jobban kúszott felfelé a vártnál és egy enyhe éhség is jelentkezett. Tavaly félmaratonig még vígan szaladtam, most eszembe jutott, hogyha így megy tovább, ez se lesz meg. Aztán a kilométerek csak fogytak, sokkal rosszabb nem lett. A frissítéseket gondosan betartottam,(1 müzliszelet,1 proteinszelet, 3 zselé, kis banán, sok víz)  így az első 3 kör nagyjából hasonló tempóval végigment. 32 után viszont már nagyon figyelnem kellett, hogy ne csússzon fel veszélyesen a pulzusom, minden frissítőponton  ittam és néha szégyen, de hasznos alapon egy kis séta (bár egy ötvenesnél nem volt több összesen). A tervezett "majd gyorsítok a végén" elképzelésből majdem 6-os körtempó lett. Az adott okot bizakodásra, hogy senki nem futott el mellettem az utolsó 2 körben,  a tavalyival ellentétben, én viszont sok embert elkerültem. Az eredménylistán is látszik, hogy az átlagnál sokkal kevésbé lassultam le, bár ez ott akkor tragikusnak tűnt. A parkban még a frissítőállomás után kis erőgyűjtés után ismét normális tempót produkálva Vali kíséretében célba értem, azt hiszem rajtam kívül sokak megkönnyebbülésére. A célban Kriszti, Jani és több barát vártak. Az időm 3:49 lett, helyezésem korosztályos 8. 35 indulóból. Szerencsére nem sérültem le, ha a rettenetes leégést nem számítom annak
Most utólag azt gondolom, hogy még az idén szeretném ezt a távot még egyszer megfutni, (bár verseny közben volt "soha többé" érzés) kicsit jobban felkészülve és hűvösebb időben.

Üdv. Bandi

Mátra 55 (Lőrincz Endre beszámolója)

Elsőnek a száraz tények:
Táv: 58,19 km
Szint emelkedés 2800 m
Szint idő 14 óra

Én 12 óra 45 perc alatt teljesítettem amiből 1 óra 56 perc volt az állás idő.

Péntek este indultunk szállásunkra Nagyrédére. Tompa Laci barátom és felesége, Vera húgom illetve Gizke és én. Klári és Gizke volt felelős a logisztikáért. Szombat reggel korán keltünk, hogy reggel 7-kor az egységes rajthoz oda érjünk Kisnánára. Meg érkezve a rajthoz jó pár tavalyi ismerőssel találkoztam. Sok ultra futó is már ott várakozott a rajtra. Az idő ,,szépen" alakult már, reggel a 20 fok környékén járt a hőmérő. A vár és környéke hangos volt a dobosok vérpezsdítő ritmusaitól, majd rajthoz szólították a jónépet és végre indulhattunk. A futó társadalmi réteg :) hamar elhúzott, mi gyalog kakukkok is szaporáztuk utánuk lépteinket. Amit tudni kell erről a túráról csak két féle út van vagy fel vagy le - sík rész minimális. Így rajttól is egyből kapaszkodással kezdődik. Első titkos ellenőrző pont még Oroszlán vár előtt várt ránk (mindig ott van így nem is olyan nagy titok)- már ide is kemény emelkedőn kell fel kapaszkodni majd lemegyünk erről a hegyről, hogy egyből kapaszkodjunk is fel az első pecsételő ponthoz az Oroszlán várnál (604 m). Itt a nagy melegben barátom már eléggé le-le maradt és többször is be kellet várni. Felszerelésemet a tavalyi túrán okulva minimalizáltam így csak két övtáskám volt és egy fél literes kulacs amit minden esetben, ha alkalom adódót teletöltöttem. Ez jó döntés volt, mert így kevesebb súlyt kellet cipelnem.Közben sorra előztük meg túra társainkat, akik aztán vissza előztek mikor Lacira vártunk. Szegényt eléggé meg viselte a meleg - plussz zavarta, hogy mindig rá várunk. Így aztán koncepció váltást javasolt. Átadta igazolófüzeteinket - eddig nála voltak a közös pecsételés véget - és isten hozádot intet nekünk. Később mint megtudtuk a Kékestetőn ki is szállt. Ez kb a 12 km-nél lehetet, innen Verával kicsit megnyomtuk a tempót és hegynek fel is elég jó tempóval haladtunk el levegőt kapkodó túra társaink mellet. Több kisebb csúcsot meg mászva majd le és újra fel haladtunk célunk felé. Kékestetőre (1014 m) felérve a pecsételő helyen - 17,1 km-nél - minden finomság várt minket, de legfőképpen VÍZ. A hőmérő kb 30 fokon járhatott, szerencsés esetben az erdő legalább árnyékot adott. Egy kis táplálékot is magunkhoz véve indultunk tovább. A változatosság kedvéért most lefelé indultunk - most azt gondoljátok milyen frankó - nos nagy öröm nincs benne itt jobban megizzadtam mire le értem mint fel felé. Szó szerint ömlőtt a víz rólunk. Végre le érve isméttelten megmásztunk kisebb hegyeket, majd mentünk tovább lefelé Parádsasvárra. Szerencsésen leértünk alig vártam, hogy egy jó pohár sört a szervezetembe bevigyek. Pecsételés - 26,5 km - majd ismét teljes körű ellátás amit ilynekor kell izotoniás ital sima víz gyümölcsök, sütik, szőlőcukor Magne B6, de ez minden pecsételő helyen meg volt - szóval az ellátás pazar. Rövid pihenő után folytattuk utunkat, de tudtuk mi jön - Kis Lipót, Nagy Lipót, majd fel Galyatetőre. Parádsasvár 311m szinten van Kis Lipót 669 m-en Nagy Lipót 756 m-en Galyatető 960 m-en van és mindez 5 km-en. A túra legkeményebb része a legnagyobb melegben. A Nagy Lipót tetején kevés őszinte mosolyt látni :) inkább izzadt arcokat és összeszorított fogakat. Galyatetőn 31,36 km-nél tartottunk. Itt ismét sok finomság - és SÖR - várta a résztvevőket. Aki befizetett meleg kajára az levest is kapott. Innen szét vállik a 55-ösök és a 88, 115-ösök útvonala. Mi egyenesen, minden kerülő nélkül Mátraszentimrei pecsételőhelyre tartunk. Ez a szakasz viszonylag ,,könnyebb" terepen lefelé halad folyamatosan. Azért ez is elég jól terheli a térdízületeket és a láb egyéb kényes részeit. A pecsételőhelyen - 35,88 km - ismét frissítés, még levest is kaptunk. A meleg nem igen akart szűnni pedig ide 15.00 óra körül érkeztünk. Utunk kisebb emelkedők be iktatásával de folyamatos ereszkedéssel telik Falloskútra ahol ismét titkos ellenőrző pont van (tavaly is volt). Ezt a pecsételést is letudtuk gyorsan, majd egy kis szint csökkenés után Mátrakeresztesről ismét magaslati levegőre indulunk. Ez az útvonal kicsit más mint eddig fűvesebb, bokrosabb rész árnyék se nagyon ahol van erdő ott meg a meleg teljesen megszorul. Nem könnyű szakasz de vissza tekintve a hátunk mögött gyönyörű a táj. Kitartó kapaszkodás után érkezünk meg Hidegkúti turista házhoz (629 m) a 45 km-nél van. Itt ismét fejedelmi ellátás van - levestől kezdve minden. Vera itt meg keresi a fáját ahol tavaly hányt és eszünkbe jutnak azok a zombi szerű lények akik éjjel majd ide érnek (88, 115-ös távon indulók). Nem irigylem őket, tavaly mi is nagyon fáradtak voltunk itt már. Megmaradt csokijaimat itt hagyom, akik éjjel jönnek azoknak lehet jól jön. Most viszont szinte frissek és fiatalok vagyunk - szinte!!! 10-15 perces lazítás után fürgén indulunk utunk utolsó szakaszait teljesíteni. Már csak két ,,könnyebb" hegyecske van vissza! Az első Tót-hegyes (815 m) fel trappolunk rajta gyors pecsét, víz vétel - 47,71 km - majd le a hegyről ugyan azon útvonalon a hegy lábánál forduló - tavaly a zöld négyszög elég rosszul volt jelezve ezt most fríssiteték és viszonylag jól követhető. Ereszkedünk kicsit lefelé csak azért hogy elérjük a következő és egyben utolsó hegyet - Világos-hegy (708 m) - 50,76 km - a kilátás pazar szinte az egész eddig megtett távot átlátni Látjuk a mátrai hőeröművet ami felett útunk elején elhaladtunk Kékestetői torony is feltűnik és alattunk ott a cél Gyöngyöstarján is. Már csak lefelé megyünk gyenge 8 km a cél. Tavalyi emlékek még frissen élnek, így tudjuk mire számítsunk ismét olyan ereszkedés jön ahol lefelé is meg izzadunk nem is kicsit kb. 1 km belül leérünk,de ez elég kemény láb zsibbasztó. Aztán ez is meg van most már tényleg csak tolni kell és berobogni a célba. Itt a végén is egy kis láblazítási célzattal bele-bele futunk és végre feltünik Gyöngyöstarján első házai. Bent a faluban már Laci vár minket és pár fotót is készít, majd végre átszakítjuk a képzeletbeli cél szalagot - taps, oklevél és az egyedi festett mátrai kö. Most már a Tavalyi 88-as mellé van egy 55-ös is. Egy sör itt is lecsusszan majd autóba ülünk és irány a szállás. Pihenni kell mert holnap levezetésként kék túrázunk. 25 km vár ránk kb. 1000 m-es szint különbséggel. Jó érzéssel fekszem le, de eszembe jutnak azok akik most éjjel a sötétben bolyonganak - de jó hogy idén ,,csak" az 58 km-et mentünk. Aztán mint akit fejbe csaptak elalszom.
Jó túra volt, kellemesen elfáradtam, most ennyi volt tervezve ez becsülettel teljesítve.
Talán jővőre Andival és Rudival a Mátra 115 (124 km a táv) túrát teljesítjük, bár meg kell mondanom azt a bizonyos gatyát nagyon fel kell kötnünk. Tavalyi álláspontomat anyiban felül bírálnam, hogy most nem voltak olyan extrém körülmények - bár kegyetlen meleg volt - de bizonyos részek futhatóak.
Röviden ennyi a szombati nap krónikája, remélem nem riasztottam el senkit az esetleges résztvételtől ezen a túrán vagy hasonló túrán.

Endre

2011. június 5., vasárnap

Keszthelyi Kilométerek maraton (DNF) 2011-06-05

Sajnos ez nagyon nem jött össze, de nem is ez a baj, hanem az, hogy a meleget leszámítva fogalmam sincs a miértről. De talán éppen, hogy a melegnek nem szabadott volna betennie a kaput.

Reggel induláskor elszakadt az mp3 lejátszóm nyakbaakasztója – na nem, nyilván nem erre fogom, legfeljebb rossz ómenként lehet értékelni. Azért megoldottam.
A múlt héten még mindig 115-öt, a héten a versenyig majdnem 60 km-t futottam, ez bár nem kevés, nem hiszem, hogy túlzott terhelést jelentett volna.
A jobb alsó hatos fogam még most is be van gyulladva, ám ez nem adhatott közvetlen okot, arra, ami történt.

itt még elől



Akkor a versenyről is: a WC-n tömött sorban álltak a bebocsátásra várók, úgy értem, nagyvécézni kívánók még 8(!) perccel a rajt előtt is, néhányan gyorsasági világrekordkísérlet után lehettek csak képesek a rajthoz érni, ezt garantálom. Szerencsére nekem nem voltak ilyen gondjaim, teljes nyugalomban álltam rajthoz most is.

Az első körben jól esett a futás, ezt is terveztem, essen jól, mit érdekel, milyen gyors lesz (4:13 körül volt az átlag). Több maratonistára is felértem, sőt, végül már a dobogó közelében haladtunk a kanizsai Gadányi Bálinttal. Nem szeretem, ha mellettem halad valaki, így a kör végén, el is engedtem némileg. Hát hogy most akarattal tettem, vagy inkább lassultam már magamtól is, azt nem tudnám megmondani.




oszt' meg leszakadok mingyá'


Lényeg, hogy egyre cudarabbul esett már a futás, a nagy hőség pedig fejbe vágott rendesen. Ekkor már mentálisan nagyon gyenge voltam, csak arra tudtam gondolni, hogy a 2. kör végén kiállok. Kissé kiszáradtam, némileg eléheztem, de valahogy még a gélt sem kívánta a szervezetem.

Félmaratonhoz éppen 1:30-kor értem, meg még akadt kicsit több mint 1 km-em a kör végéig és kiszálltam.

A Bálint nagyon szívósan küzdve éppen kicsúszott a 3 órából (12mp!), emberfelettit nyújtott, gratulálok neki, remek eredményt ért el!

Persze lefuthattam volna a maradék 20-ast nagyon lassan, sőt talán le is kellett volna futnom, nem tudom. Rosszabb ennél az, hogy felkészültnek éreztem magam nemcsak a távhoz, de még a hőséghez is.

Talán a rápihenés heteinek kellene valóban pihenéssé válnia, heti össz. 60-70km-rel, pár gyorsító munkával. Mert melegebben és hosszabbat futni már nem lehet...

Azt gondolom, az ulrabalaton váltón bevállalom az Nemesgulács-Berény távot (39.7km), mert nem tudom elhinni, hogy ne lennék kész egy ilyen távra nyári melegben is.

Majd meglátjuk. De ez most DNF – ez azért elég rosszul hangzik, valljuk be:)

2011. június 2., csütörtök

Lelki béke - futottam egy picit

Az elmúlt hétvégén megint egy különleges futós élményben volt részem, melyről be is számoltam röviden az egyesületi tagoknak. Meglepetésemre többen is visszajeleztek, hogy szívesen olvasnának egy beszámolót, hiszen a táv hosszú volt, az időjárás napos, meleg, és ilyenkor sok minden történhetett. Keveset szoktam írni (pedig én javasoltam az elején a blog létrehozását), régen is írtam; hát megpróbálok eleget tenni a kéréseknek, melyek igazán jól estek.

Előzmények, felkészülés

Röviden: előzmények voltak, felkészülés nem nagyon. Ami magát az eseményt illeti, a bécsi Práterban megrendezett 6 órás futóversenyen indultam. A rendező egyesület a Sri Chinmoy Marathon Team, tizenhat 100km-es verseny után idén először 6 órán keresztül futtatja az embereket az erdős, kb. 50 százalékban árnyékos, 2,5 km-es pályán. A 100 km-es versenyen eddig kétszer vettem részt:

- 2003-ban Bérces Edit segítője voltam, melyről az extrem.hu is beszámolt.

- 2007-ben három osztrák ismerősömmel összehoztunk egy nagyon vegyes váltót (2 fiatal srác, 1 hobbifutó hölgy és egy M60-as férfi) és közepes teljesítménnyel harmadik helyezést értünk el.

No, de ugorjunk 2011-be! Mint már utaltam rá, nem gyűjtöttem valami sok kilométert, mégis beneveztem egyéni futóként. Mivel a becsületesen, szakszerűen elvégzett edzésmunka (kulcsszavak: fartlek, nyújtás, keresztedzés stb.) mellett kiemelkedően fontosnak tartom a lelki, pszichológiai, „agyi” szempontokat, elmentem 5 nappal a verseny előtt picit szokni a pályát. Gondoltam futok 4-5 kört a versenyen tervezett tempóban, de nagyon nem ment a mozgás, nehéznek éreztem magam és még az 5:55-6:00 perces tempó is kellemetlen volt. Két kör után hazamentem, összesen 6km-t gyűjtöttem aznap. „Mi lesz ebből vasárnap?”- gondoltam –„ Hát majd meglátjuk…”

A verseny

Számomra két előnye is volt, hogy idén 100 km helyett 6 óra mellett döntöttek a rendezők:

- A táv, melyet be mertem a mostani formámban is vállalni

- A rajt, mely 6:00 helyett 9:30-kor volt (szoktam néha 6-kor edzeni, de azért nem esik annyira jól, hogy egy ilyen korai versenyt bevállaljak)

Reggel jól éreztem magam, sütött a nap is. A 2008-as foci EB óta metróval lehet megközelíteni a Prater közepét, úgyhogy minden nagyon kényelmes, minden nagyon jó. Időben odaértem a nevezéshez, rá tudtam állni a versenyre. A rajtnál viszont elfelejtettem, hogy az SCMT versenyek egyperces meditációval indulnak – aztán én osztom az észt a lelki, pszichológiai tényezőkről, mi? :-) A keddi, sikertelen főpróba ellenére optimista voltam, de visszafogtam magam az elején. A visszafogottság a 18. km-ig tartott, amikor még mindig nagyon sok erőt éreztem magamban. Szinte magától, megakadályozhatatlanul ment a ritmusváltás. A következő 10-12 km-ben nagyon szabadnak éreztem magam, jó volt futni.

Nagyrészt almás Sió Vita Tigrissel frissítettem, illetve a közös frissítőasztalról vettem mindenféle folyadékot. 32-42 között viszont már kiderült, hogy az év első 5 hónapjában nem csak 595 km-t, hanem sokkal többet kellett volna gyűjteni. Az utolsó kilométerek meg már nagyon kemények voltak, néha bele is sétáltam, sőt le is feküdtem kétszer néhány percre hátra stabilizálódik a keringésem. 50 km-t viszont mindenképp el akartam érni.

Az eredmény

20 kör, 50 km után jeleztem a körszámlálónak, hogy kiállok. Miután ránézett az órára, győzködött, hogy még 40 perc hátra van, legalább gyalogoljak. Én ezt már nem akartam, elrontom a szép kerek számot, meg hát eddig szinte végig futottam. Odajött egy rendező, hogy van itt minden (masszázs, infúzió), szóljak mi kell. Köszönöm semmit, nekem elég ennyi. A végleges döntést a zoknim segítségével hoztam meg, melyet levetettem a gondolkozáshoz: az volt ráírva hogy „Run 50”. Hát, mondom magamban, akkor ezt teljesítettem. Az eredmény tehát:

Össz. idő | össz.táv | részidő | résztáv | résztáv átlagtempója
0:28:34 5,00 28:34 5,00 5:43 min/km
0:57:00 10,00 28:25 5,00 5:41 min/km
1:25:38 15,00 28:38 5,00 5:44 min/km
1:53:45 20,00 28:07 5,00 5:38 min/km
2:20:15 25,00 26:29 5,00 5:18 min/km
2:46:49 30,00 26:34 5,00 5:19 min/km
3:14:56 35,00 28:06 5,00 5:37 min/km
3:49:45 40,00 34:49 5,00 6:58 min/km
4:24:59 45,00 35:14 5,00 7:03 min/km
5:02:54 50,00 37:54 5,00 7:35 min/km
5:03:58 50,16 1:03 0,16 6:32 min/km

Nettó idö, 5:04, bruttó idö: 5:20, a hivatalos eredmény 50,0 km 6 óra alatt.

Értékelés

A versenyen kikapcsolódás, a tisztulás, a lelki béke jegyében ill. km-gyűjtő céllal indultam. Biztos van, aki csodálkozik ezen, de abszolút sikernek könyveltem el ezt a versenyt. Nem tudom, hogy mitől szédültem, szerintem nem száradtam ki és napszúrást sem kaptam. Úgy érzem, nagyon jól sikerült a frissítés, a gyomrom tökéletesen működött. Nem alakult ki egy hólyag sem, gyönyörűek a lábkörmeim és kedden már futottam egy lazát. Bíztató, hogy 18 km után tudtam ritmust váltani, bár tényleg óvatosan kezdtem, nehogy gond legyen. Az edzetlenség nem tesz jót senkinek, így nekem sem. Ilyen állapotban tényleg nem szeretem kínozni magam, hiszen nemcsak felesleges még veszélyes is. Az a véleményem, hogy sok futó/sportoló értelmetlenül sokat vár el a testétől, pedig a hétköznapi, normális, egészséges élet is maga a csoda!

2011. május 21., szombat

Zalaegerszeg-Őrimagyarósd futva: avagy van, hogy egy temetés sem szent

Lentieket a munkatársaimnak írtam eredetileg, egy céges összetartást tartottunk az Őrségben, oda futottam el, míg ők jórészt bringával érkeztek.

"Délután kettőkor indultam a cégtől, épp a takaréklángos műszakváltáskor, amúgy nyáriasan lengén felöltözve, de mivel más napokon is meg szoktak bámulni a seggrefeszülős gatyáim miatt, ez nem okozott különösebb traumát.

Napon közel a 30 fokot verdeste a higanyszál, a Zrínyi út így a szokásos forgalmával már nem is tűnt olyan kellemesnek, nem mintha egyébként az szokott volna lenni.

Onnan átvergődni a város másik végéig maga volt a megtestesült álom, mert sokszor a nap is elbújt, ezért ekkor óvatlanul azt gondoltam, hogy ez így nem is lesz egy nagy kihívás, hát jó nagyokat tévedtem…

9km-nél, Andráshidán közkútból kortyoltam, majd a vasúti töltés murvás talaján futottam egészen a bagodi bringaút elejéig. Itt már erősen tűzött a nap, aki látott már vasúti töltést, az tudja, hogy nem sok árnyék szokott esni rá alapesetben. Na, ez erősen alapeset volt. Kezdtem igencsak kellemetlenül szomjas lenni, meg jött a műszakos vonat is mutatóba, de ellenálltam a kísértésnek és nem kapaszkodtam fel rá.

Szerencsére a bringaút elejére frissítőt szerveztem, egyik munkatársam hagyott ott vizet előző nap egy olyan hosszú sövény tövében, aminek aljában vagy fél percig hasaltam, de csak nem találtam meg. Pedig el lehet hinni, mennyire vágytam arra a fél liter melegvizre…

Innen nagyon gázos kezdett lenni a dolog, tudtam, hogy legrosszabb esetben egészen Lövőig, azaz a 26. km-ig (amikor erre gondoltam, bőgni támadt kedvem…) nem lesz semmiféle közkút, miközben már javában porzott a szám, a kiszáradás szélén egyensúlyoztam. Árnyékot a bringaúton sem két kézzel osztogatnak, így jobb híján a szembejövő bringások kulacsára ácsingóztam.

21. km: Zalacsében ismertem egy nem működő közkutat, itt az volt a hatalmas ötletem, hogy majd jól megállok mégis, hátha jön majd víz belőle… Ilyenkor már a jetiben is tud hinni az ember, nemhogy egy évek óta elzárt közkútban. Aztán halleluja, előbb láttam meg a falu temetőjét, ahol ugye mindig van kút! Bár éppen temetésről voltak távozóban az elegánsan kiöltözött emberek, én mégis szétizzadva, sótól kiütött trikómban, láthatóan a cudarnál is botrányosabb állapotban rábuktam a folyadékra.

Ez arra volt jó, hogy Lövőig éppen csak (de szó szerint ám) eljutottam, ahol végre kipróbálhattam egy magammal cipelt gyorsan felszívódó szénhidrát gélt, mert ott már literszámra tudtam vizet küldeni utána. Innen aztán közkútról közkútra fogalmaztam meg a rövid távú célokat, minden falu vízkészletéből jutott belém pár deci. Kezdtem visszanyerni némileg az erőmet és már bőven 30 felett jártam.

Aztán hogy ne legyen ennyire egyszerű a napom, a cél előtt még szépen eltévedtem, így úgy döntöttem, hogy a 36. km végén megadom magam az égieknek, mert ennek még csúnya vége lehetett volna abban az állapotban, azon körülmények között. Ha egyszer kiszárad az ember, onnantól már nem lesz a régi, csináljon akármit.

Aztán még gyalogoltam-kocogtam egy kukoricás mentén, hogy aztán elérjem végre a szálláshelyet.

Végül 2 óra 49 perc 30 másodperc alatt teljesítettem a futott távot, ami 4:42perc/km-es(12.77km/h) tempót jelent, bár ezt, aki nem fut, nem igazán tudja hova tenni.

Legközelebb bárki csatlakozhat, vettem egy spirálfüzetet és abba írom a jelentkezők névsorát:)"

UI.: eddig nem történt még jelentkezés


2011. május 15., vasárnap

Gyenge formában a Kanizsa-Karos félmaratonon


Kettős szerepben indultam a szombati versenyen: egyéni indulóként a félmaratoni számban és első váltótagként a Beep-Beep nevű formációban, melyet rajtam kívül Timi és Zsófi erősített. Vagyis helyesebb volna úgy fogalmazni, hogy Timi és Zsófi erősítették a csapatot, melyet én a mai napon inkább csak gyengítettem...

Nem szeretnék megyarázkodni, erre a napra minden összejött, ami csak lefelé tudja húzni a teljesítményt, és ritka rossz formában érkeztem a rajthoz délelött 10-re. Persze sportemberhez méltóan úgy álltam oda, hogy mindent el fogok követni a minél jobb eredményért (már csak azért is, hiszen nagyon szeretem ezt a pályát és ezt a versenyt), de már negyed óra után éreztem, itt bizony nem sok babér fog teremni nekem.

Az első váltópontig különben nem sokkal Korpa mögött, két másik félmaratonistával futottam, valamivel 4 perces tempón belül. Korpán kívül még 5 versenyző futott előttünk, közülük a kanizsai Gadányi Bálintot és a szombathelyi Garami Árpit és Nagy Gábort ismertem. A 10. km utáni fordítónál még három percen belül volt mindenki, itt azonban egyedül maradtam a Csapi előtti hosszú, lankás emelkedőre. Némi hátszél volt ugyan, de az pont olyan erős volt, mint amilyen erősen futottam, így a gyakorlatilag szinte mozdulatlan levegőben forró szaunára emlékeztettek a körülmények. Ezen a szakaszon (és a korábbi emelkedős részeken) csak vánszorogtam, és végképp leszakadtam a tisztes idő lehetőségétől. Azért a hosszú, árnyékos lejtő kicsit magamhoz térített, és onnantól aránylag normális tempóban tudtam haladni a célig, de ez már csak szépségtapasznak volt jó: az 1:27-es idő messze elmarad nemcsak az egyéni csúcsomtól, hanem megítélésem szerint a tavaszi edzésforma alapján várható eredménytől is. 

Beep-Beep csapata: Roli, Timi, Zsófi

Legalább a lányok jól futottak, főleg Timivel voltam különösen elégedett: szinte nulla edzéssel 5:30-as tempóban sikerült végigfutnia a 7,6 km-es távot nagy hőségben, tele emelkedőkkel. Ha rá tudom venni, hogy készüljön fel komolyan egy félmaratonra, erős konkurencia lesz a női mezőnyben, biztos vagyok benne!

A klubon belül sokat foglalkoztunk már a Korpa-Roli párbajjal, amit persze egyikünk sem vesz halálosan komolyan, de mivel több mint egy éve (a tavaly tavaszi sárvári félmaraton óta) nem csaptunk össze versenyen, így izgatottan vártuk, ezúttal mire megyünk egymás ellen. Gratulálok neki a kiváló időhöz (a körülményekhez képest) és a kiváló helyezéshez (a mezőnyhöz képest), nem kétséges, hogy a mai napon sokkal jobb volt nálam! A keszthelyi versenyen más elfoglaltságaim miatt nem akartam mindenképpen indulni, azonban most úgy érzem, ha csak egy mód van rá, ott szeretnék lenni a félmaratoni mezőnyben, és ki akarom köszörülni ezt a csorbát!

2011. május 14., szombat

Nagykanizsa-Zalakaros 2011-05-14

Blumau óta két hét sem telt el és máris itt a következő verseny, ráadásul az egyik kedvenc. Ez alapvetően kellően hosszú idő ahhoz, hogy újra felpörögjön az ember, ám ismervén az elszenvedett károkat (feltört talpcsont, gyulladt bokaizület), nem feltétlenül tudtam, mire lesz elég ez a néhány nap.

Valami csoda folytán a fenti anomáliák alig pár nap alatt elmúltak (mi mindenre jó egy félmararton!), hogy aztán felüsse a fejét egy kis hőemelkedéssel, majd lázzal és mélyről jövő köhögéssel járó néhány napos nyavalya. Azaz lőttek a gyorsítóedzéseknek, amiből amúgy sem nagyon jutott idén az edzésnaplómba. Aztán végre múlt vasárnap már tudtam egy erőteljesebb 30-ast futni, majd még most kedden és csütörtökön (bár ez sajnos már nagyon közel esett a szombathoz) valami igazán testet-lelket megmozgatót.

Ám a lényeg, hogy nem fájt semmi, csak a futásra kellett koncentrálnom, mégha a bemelegítésnél nem is éreztem azt a kirobbanó erőt, amiről sokat álmodozik az ember. De hisz nem is lehetek tavalyi formában, mert se az alapozás, se a továbbiak nem igazán hoztak optimális erőállapotba – egyelőre.

Mindegy, egyszer csak RAJT, és már nem is volt időm ilyesmiken filozofálgatni. Visszanéztem, a 15. mp-ben is alig százas volt a pulzusom, ez azt valószínűsíti, hogy ezúttal sem izgultam túl magam. Ez a legnagyobb erényem: fél percig legalább én érzem magam legjobban az egész mezőnyben:) Aztán már nem feltétlenül.

Hosszú idő után egyazon versenyen (és nem egy csapatban) futottam ismét a Rolival, Olivér legnagyobb megelégedésére, gondolom. Ennek ellenére próbáltam csak magamra figyelni, hogy ne fussam el az elejét, amit talán mégis megtettem, mert nagyon elmenni látszott az eleje, ami nem tetszett.
Rolit a fordító után láttam, nem sokkal volt elmaradva, majd a (D.)Bálint érkezett nem sokkal utána.

Aztán akadtak gondjaim is, de valahogy mindig átsegített a nehézségeken az előttem haladók látványa és nem nagyon távolodó mivoltja. Zavart a meleg déli hátszél, főleg a 2. frissítőpont előtti számomra irdatlan hosszú egyenesben, ahol már bántóan hiányzott a menetszél, a meleg ekkor majdnem fölhöz is vágott. Itt hárman haladtunk már fej-fej mellett, a kanizsai Gadányi Bálintot értük utol kicsit korábban, de így is ő tűnt a legerősebbnek közülünk.



elég szenvedősen kapaszkodtam

Aztán a frissítő után mégiscsak lemaradt, mi ketten pedig felfutottunk az éppen aktuális bronzérmesre, és az utolsó 3km-es karosi egyenes elejéig együtt is tempóztunk. Itt kaptam egyéni frissítést is „blumaui” kollegámtól, ami sokat segített abban, hogy végül összetett negyedikként (4mp es hátránnyal, de nem volt most több bennem) csapjak be a célba.


A négy részre osztott táv adatai (tempóátlag/pulzus), 241m-es szintemelkedés mellett:

1:22m43s 3:50/165; 4:00/169; 3:57/168; 3:53/169.

Rolinak ma valamiért nem jött össze, hogy kihozza magából, ami benne van, valószínűleg legközelebb már igencsak fel kell kötnöm a gatyámat, hogy tartsam a lépést vele:) (D.)Bálint is alig 1:30 felett megérkezett és a többiek is sorban, remek hangulatot találva a célban, majd a fürdőben is. Ági abszolút bronzot nyert!

Eredmények

Legyen itt a végén némi összegzés is, hátha tanulok belőle: nekem ez már meleg a futáshoz, egy jó futáshoz meg főleg. Nekem ez egy nehéz pálya, egy jó időeredményhez meg főleg. Most meg még melegebbek jönnek papírforma szerint...
Úgy látom, hogy a formám még nem a tavalyit idézi, viszont nagyon nincs messze tőle, így reménykedek egy még szebb futóőszben. Nem mintha a tavaszt már fel kéne adnom, csak úgy eszembe jutott.

2011. május 1., vasárnap

Bad Blumau félmaraton 2011-05-01

Az utóbbi két hét nagyon nem az enyém volt. Oké, hogy Húsvét, pirostojás, már-már szemtelenül töménytelen marcipán és különben is Éljen Május Elseje, mégsem jött össze semmi. Egyébként sokat futottam és nagyon jól is sikerültek az edzések. Ez a kijelentés persze most jókora ellentmondást generált. Megmagyarázom.

Múlt héten rendesen eltaknyoltam egy víruson és Húsvétig csak mutatóban körözött egyet bennem az étek, aztán a hátsó kijáraton már sietve távozott is. (Roli ezen a héten tapasztalt hasonlókat, pedig nem is találkoztunk azóta) Érdekes módon, még így is az év legerősebb futóhete lett, de még azt sem mondanám, hogy annyira borzalmas formába kerültem volna, bár igazán gyors futásnál már voltak kellemetlen pillanataim.

Aztán Olival lefutottuk az időtlen idők óta tervezett 100 métert, ami egészen váratlan helyeken okozott kisebb izomlázat, ez most nem panasz, csak érdekesség. Aztán egyik napról a másikra erős fogfájás és a bal bokám ismeretlen okok miatti izületi gyulladása(?) okozott kellemetlen órákat: előbbi éjszaka, utóbbi futás közben.

A fogamat – és most figyeljetek – A Keszei Bandi e-mailben meggyógyította, de legalábbis annyira megijesztett a diagnózisával, hogy nyomban elmúlasztotta a tüneteket. (egyébként legalább egy tömésre azért „jó leszek” nála). A bokám viszont olyan szinten taccsra tett, hogy napokig a járás is komoly kihívások elé állított, sőt, a pénteki próbafutás során 500 méter után haza kellett bicegnem azzal a kellemetlen vízióval, hogy 2 napra rá félmaratont kéne futnom. Bad Blumau, ugyebár fürdőbelépő, ott a helyem.

Aztán jött a szombat: némi javulás, fásli beszerzése, újabb futás, hátha...Működött, csikorogva, nyekeregve, de működött. OK, hogy lefeléket és bal kanyarokat érdekes mozdulatokkal szökdeltem végig az ellentétes lábamon, de egyenesben és jobbra fordulásnál toltam neki, 8km-ig meg sem álltam. Utólag, lehet, hogy meg kellett volna, mert egy magas pulzusú edzés lett belőle nagyon közel a verseny előtt, de valahogyan meg kellett tapasztalnom, hogy másnap mire számíthatok. Javítom magam: Számíthatok-e valamire?

Eddig tartott a tisztán nyavalygás rész, ezután a verseny ÉS nyavalygás jön:)

Tavaly itt abszolút 3. lettem, de az egy kicsúszott helyezés volt: épp jókor voltam jó helyen egy jó futással a hátam mögött. Idén a bemelegítéskor már éreztem, hogy nem vagyok friss és a kétely is ott mocorgott, hogy tudok-e majd egyáltalán ennyit futni.

Végül tudtam, de fura mód nem is az alapsérülésem hátráltatott. Bár a balkanyarok és a lefelék „fájtak”, de maga a fásli szedte szét igazán a futóművet. Előbb az achillesnél dörzsölt erősen (kis híján meg is álltam gyűrni egyet rajta), majd a talpam külső részét nyomta a kötözés olyan erővel, hogy a táv utolsó harmadában minden lépésnél bőgni tudtam volna.

Azért végigszenvedtem a magam versenyét, de gondolni sem mertem arra, hogy mit találok majd a fásli alatt. Hát feldagadt, bepirosodott, elanyátlanodott, jelenleg minden lépésnél „ő” fog először talajt, de remélhetőleg el fog múlni.

Konklúzió? A fáslit kisebbre veszem, bár jó lenne inkább anélkül futni...

Itt vannak az eredmények, 15. lettem, 1:22:55-ös idővel, a körülményekhez képest teljesen reális, tán még kicsit jobb is.

A szokásos köridők (átlagkm, pulzus):
20:25(3:53,165), 20:43(3:57,169), 21:03(4:01,168), 20:44(3:57,172)

Utószóként: sikerült elcsalnom a közvetlen munkatársamat a 10.5km-es távra (sőt, be is fizettem a fürdőbelépőjéért cserébe:) ) és az erejét okosan beosztva, 5:13-as átlagokkal lefutotta élete első versenyét, a mezőny geometriai közepén végezve. Nem bánta meg, Bagodon is számíthatunk rá.

2011. április 19., kedd

Kóla és csipsz

Korábban már egy csomó információ és szám megjelent itt a Sárvári 12/24 órás versenyről.

Ezért arról szeretnék elmélkedni, hogy hol a határ?
Mi vihet rá valakit, hogy elinduljon ezen a versenyen?
Gyakorlatilag abban a 12 órában, amíg több kevesebbszer futottam, néztem az arcokat és ezen gondolkodtam.

A magam részéről elhatároztam reggel, hogy nagyon jó, hogy "csak" a váltóra neveztem, mert FEJBEN egyáltalán nem voltam kész egy 12 órás futásra, pláne nem egy 24 órásra.

Hozzá tartozik a történethez, hogy két éve olyan 104 km-ig eljutottam mintegy 10,5 óra alatt és ezután 1,5 óra agónia következett.
A verseny után azt is tudom már, hogy a korábbi terv egyre erősebbé vált. Hogy jövőre egyéniben szeretném újra a 12 órát. Mostani agyammal biztos vagyok benne, hogy "feljebb" soha!

A verseny végén persze volt valaki, aki a legtöbbet teljesítette. De biztos vagyok benne, hogy érdemben nincs különbség a teljesítők között. Mindenki hatalmas tettet vitt véghez önmagához képest.

És nincs sok különbség szerintem a váltó tagok és a 24 órások között sem. (S ezt nem azért mondom, mert én csak 3 órát futottam.)
Hiszen fejben dől el minden. Onnan kezdődően, hogy melyik táv mellé teszed az x-et a nevezési lapon. Hogy mit, mikor eszel és iszol. Hogy hogyan öltözködsz. Hogy milyen tempót választasz.

Magam részéről a tempóválasztás egy kicsit öngyilkosra sikerült. De hajtott a csapatunk által kitűzött cél megvalósítása. S egyszer csak elfogytam fizikailag. Inkább hosszabb távokat vállaltam, mint amit rám osztottak a többiek, hogy legalább egyel kevesebbszer kelljen elindulnom. Mert az a végén már nagyon nem ment. (így is hét db lett belőle, pedig amikor legelőször az indulásra adtam a fejem csak háromban gondolkodtam)
Ha nincs a csapat biztosan megint jött volna a végén a másfél órás agónia.

Bizony-bizony, úgy látszik fejben egy kicsit aluledzett vagyok még ehhez a távhoz. Azért remélem egy év múlva már nem így lesz.

Jó, de végül is hol a határ?
Mit lehet leolvasni az arcokról?

Hát a legsiralmasabb arcok is ott voltak.
Aki simán begyalogol a tömegbe a kutyájával.
Aki ugyanezt teszi biciklivel, batyuval.
Akik sós rudacskát kínálnak a futók elé benyúlva, akadályozva őket.
Akik részegen az útvonal közepén tántorognak és cigiznek.

Hát ők nagyon nem értették meg, hogy miért is voltunk ott.

Bár ha jobban belegondolunk, ha mindenki a sárvári várkörön szeretne futni, nem lenen jó, hiszen nem férnénk el. S ki bíztatna? :)

És ott van arcokon a fájdalom és elborultság is. Azt hihetnénk, hogy ez csak egy másodpercre látszik, mert amint megjelenik a futó megáll és odébbáll. De nem. Miért gyötörjük magunkat? Elmondhatatlan. Ugyanúgy nem tudom, mint elmagyarázni a vaknak a színeket.

De ezek az arcok vidámsággá, büszkeséggé változnak. Míg a legelöl említettek megmaradnak örökké siralmasnak.

(Nagyon szeretem nézni az arcokat egy maraton versenyen a 3 óra után beérkezőknél. Hihetetlen az a boldogság, ami ragyog rajtuk.)

Hiába gondolkodtam a verseny közben és most is, hogy a hol a határ.
Nem tudom megfejteni. Mindenkinek magában kell ezt megtenni.

De abban biztos vagyok, hogy az ember nem kólára és csipszre termett, hanem mamut elől/után rohangálásra.

(Mélységes mély tisztelet minden futónak!)

Sárvár 24 óra - 2011

A 24 órás verseny előtti hétre két, egy óra körüli futást terveztem, amiből a keddi kimaradt (esett az eső), amit egy pénteki laza kerékpározással pótoltam. Elég zűrös, látogatókkal teli munkanapjaim voltak, de legalább igazán vártam, hogy egy jót futhassak. A nappalra várható időjárás biztató volt, az éjszakai kevésbé, főleg, hogy az elmúlt két év lazázása után most végig talpon akartam maradni.

A reggeli indulás pontos volt, mindenki időben érkezett vagy gyorsan megjelent a telefonhívásra. Az északnyugat irányában sötétedő felhők nem csak riasztó látványukkal, hanem némi esővel is riasztgattak. Ekkor igyekeztem nem belegondolni abba, hogy hajnali 2-kor, 3 fokban és esőben milyen érzés lesz futni…

A rajtszámátvétel hagyományosan hatékony volt, a chip viszont különös – még sohasem láttam rajtszámra ragasztós változatot. A rajtig tartó idő gyorsan eltelt, az ultrás közösség elég kicsi és stabil, ráadásul hazai versenyből sincs rengeteg, ezért évről évre hasonló rajtlistával, és az azon szereplő ismerősökkel lehet találkozni. 10 után pár perccel csendben indult a verseny, mire ráeszméltem, hogy Gyula azt mondta, hogy indul a verseny, már a mezőny végén is találtam magam. Az elején nem volt konkrét kilométertervem, pulzuskontrollal akartam futni. Mivel a múlt őszi balatonalmádi 12 óráson 82%-os átlagpulzusom volt, most a “80% alatt” volt az ökölszabály, ami 95%-ban 75-80%-ot jelentett, amiből frissítéskor vagy amikor beszélgetés közben nem figyeltem oda, lefelé és felfelé kilógtam.

Ez az intenzitás kicsit 6 percen kívüli tempót jelentett, amivel hamar a korosztályos utolsó előtti helyre sikerült felhoznom magam, de ezen nem aggódtam. Az idő jó volt, egy idő után vetkőztem és tartottam a sebességet. Maratoni távhoz 4:15 alatt értem, 50-hez 5:10 körül, aztán elkezdtem lassulni. Jöttek a 7 perces kilométerek és már nem futtában frissítettem, hanem leültem a sámlira a kulacs és az ennivaló mellé. Apropó frissítés. 5 körönként ittam és az első óra után 5 körönként ettem is. Fél banánt, fél narancsot vagy egy marék földimogyorót. Amikor nagyon éhes voltam, akkor kicsit többet, de a gyakorisághoz kínosan ragaszkodtam. Rendszert adott a futásnak, mindig volt egy konkrét rövidtávú célom (futni a következő frissítésig) jutalommal a végén. A középtávú cél 12 óra alatt legalább 100 km volt, ezt nagyjából 6-7 óránál tűztem ki és bár rendszeresen jöttek a holtpontok, kicsit gyorsabb is tudtam lenni, így végül 102 kör, vagyik 105 km belefért.

Itt kezdődött az újabb kihívás: a hideg éjszakát fáradtan túlélni anélkül, hogy befeküdnék az autóba vagy a sámlin ülve elaludjam. Mivel Szőnyi Feri 12 órát futott, az ő frissítőállomása is bezárt, pedig a feleségével és a kislányával jókat beszélgettünk este 10 előtt, újratöltötték a kulacsomat, szórakoztattak, erőt öntöttek belém.

Először a hideg ellen kellett védekeznem. Felvettem a téli futónadrágot, a rövidujjú és hosszúujjó felső fölé még egy polar pulóvert is vettem és kesztyűbe bújtattam a kezem. Igy is fáztam, de még elviselhető volt a dolog. Az újraindulás után csak rövid ideig tudtam futni, aztán gyaloglásra váltottam. Az első két óra után látszott, hogy az óránként 5 km még pihenőkkel együtt is megvan, ezért a végcél 170 km lett. Kitartóan gyűrtem a kilométereket és a perceket, órákat, rendszeresen ettem és ittam, a tempót is tudtam tartani. Az 5 km-es tempón felüli plusz körök is jöttek, meg a rövidebb-hosszabb beszélgetések és japán nyelvű hangoskönyvek is kellően lefoglaltak. Folyamatos volt a diszkomfort érzés, de még éppen elviselhető.

Időközben folyamatosan zárkóztam fel. Az első 12 óra vége felé hatodik és kilencedik kör között ingáztam (azt nem sikerült kitalálnom, hogy melyik 3 futóval kerülgetjük egymást 3-4 körönként), aztán mivel sokan nyugovóra tértek, hajnali háromra korosztályos harmadik voltam. Ez felvillanyozott (gyorsabb tempóra nem tudott ösztönözni), de az állapot csak addig tartott, amíg a korábbi negyedik vissza nem állt és 6 órára visszaszerezte a dobogós helyét. Nem sokkal később azonosítottam a mögöttem levőt, akinek 7 körös elmaradása volt és elég frissen mozgott. Kíváncsi voltam, hogy mit tud (meg nem is tengett túl bennem az erő) és vártam, hogy 7-ig mennyit hoz be a hátrányából, annak megfelelően próbáltam volna gyorsítani. Egy órán belül hozott két kört, de aztán ő is lelassult, többször kiállt enni és gyúratni, a verseny végére így maradt is a 7 környi különbség.

Az utolsó órában (amikor 58 percre jutott 4 kör) még majdnem sikerült megborulnom. A 162. Körben kellett volna frissítenem, de az asztalnál nem éreztem éhesnek magam és úgy voltam vele, hogy annyival is hamarabb megleszek a 165 körrel, ezért ezt elmulasztottam. Fél körrel később éreztem a szédülést: eléheztem, de elég durván. Erősen koncentrálnom kellett, hogy ne essem el és amint a frissítőasztalhoz értem, felmarkoltam egy csomó szőlőcukrot, leültem és magamba tömtem azokat. Három perc múlva már rendben is voltam, odafigyelve, hogy utána rendszeres legyen a cukorutánpótlás, behúztam a maradék három kört. Utána fantasztikusan jól esett a cukros túrós tészta.

Értékelés: örülök, hogy végig mozgásban voltam (emiatt már be is neveztem az UB-ra), kicsit sajnálom, hogy a harmadik hely elúszott, de igazából ennyi volt bennem és a 170 km is csak a viszonylag zord éjszaka miatt ért negyedik helyet. A verseny előtt idén összesen 737 km-t futottam (és nagyjából ugyanennyit kerékpároztam), ez nagyjából ennyire elé. Ideje lenne elkezdenem komolyan venni a testmozgást 
A többieknek gratulálok, legtöbbjüknek sikerült a céljukat és/vagy kiemelkedő eredményt elérni.

2011. április 18., hétfő

Sárvár 12 óra - elérhető a századosság

Kezdem az elején. Zsíros alkat vagyok, így az elhízás ellenszereként kezdtem el futni 22 éve 10 évnyi masszív cigarettázás után. 21 éve 1990. májusában futottam az első félmaratonomat (1 óra 35 perc), pedig 10-re mentem, mert addig 10km-t sem futottam egyben, de az IBUSZ BP maraton nevezésekor, aminek a betétszáma volt a 21km és 10km közölték, hogy a 10-est csak gyerekeknek indítják. Ennek sikerén úgy felbuzdultam, hogy mindjárt a maratonról kezdtem álmokat szövögetni, merthogy minden futó álma, hogy életében egyszer lefussa a maratont, szintidőn belül, mindegy milyen idővel. 1992-ben ez is sikerült. Örömtől könnyezve futottam át a célon, majd megfogadtam, hogy ez volt az első, de az utolsó is. Ezt a fogadalmat hamar elfelejtettem, mert azt az élményt újra szerettem volna élni, ahogy és amikor átszaladtam a célvonalon. Sajnos a sokadik maraton ezt már nem adja meg, így jöttek a további álmodozások extrémebb távokról. Többször kóstoltam bele az ultrafutás világába, de úgy éreztem, hogy igazából csak akkor vallhatom magam ultrafutónak, ha teljesíteni tudom a 100 km-t az OB-ken megadott szintidőn belül (ami 12 óra). Ezzel el is jutottam oda, hogy miért kezdtem el 12 órás futásokra járkálni. :)

Ez volt a 4-dik nekifutásom. A legelsőt egy maratoni táv lefutása után hőgutával feladtam. Rákövetkező évben váltóban indultam, hogy feledtessem a rossz élményt. A második alkalommal, 2009-ben túlpihengettem magam, így 86.679 km lett, amire hiába mondta mindenki, hogy remek teljesítmény, én kudarcnak éltem meg, mint ahogy a 2010-es évit, a 3. próbálkozást is, ahol elfutottam az elejét, hőgutát kaptam, a 41. kör után leszédültem a fűre, közel egy órát talpra se tudtam állni, de aztán mégsem adtam fel, de onnantól már csak vánszorgás volt, az eredmény pedig 82.639 km lett. Akkor azt mondtam, három a magyar igazság, az megvolt, és egy a ráadás, vagyis 2011-ben újra megpróbálom, és akárhogy sikerül az lesz az utolsó.

A felkészülésem jól sikerült, január 1-től a versenyig 1238 km-t raktam a futócipőimbe, sok edzőtárs jó társaságában (Jani, Andi, Robi, Fecó, Sólyom, Endre, és még sorolhatnám). A verseny... kicsit még ködbe vész, de azért megpróbálom összeszedni magam. Ideális időt jeleztek előre, és így is lett, se nagy szél, se eső, se túlzott meleg, néha sütött a nap, de nem forrón, néha meg árnyékoltak a felhők. Indulás előtt szelet rozskenyér parizerrel, a rajt előtt egy óriás müzli meg egy banán még lecsúszott, aztán jött a gyomorfájás, de az az izgalomtól, plusz egy kis fejfájás, szintén az izgalomtól (való kialvatlanság miatt). Ezeken segített Varga Endre barátom egy korty jóféle szilvapálinkával. :)

Lassú kezdést terveztem, mondván van idő a bemelegítésre. Így is lett, visszafogtam magam, az első köröm pont 6 perces lett, majd beálltam 5:40 - 5:50 közötti köridőkre, időnként megállva inni egy kis izotóniás italt, vagy ráhúzni a mézes macira. Ezekben a körökben Völler Feri és Német Jani barátaim segítettek a legtöbbet, kérdezték hogy mit kérek, és adták a következő körben, de a többiek közül is sokan jöttek a kör széléhez és segítettek, meg szurkoltak. Nagyon jól meglett szervezve, hogy a klubból 4 váltócsapat is jött, masszőrt hozva, nekünk is segítve. Kicsit irigyeltem is őket a buli hangulat miatt. A félmaratoni táv így meglett 2 órán éppen belül, a maratoni 4 óra 7 percen belül. - Ezek nem pontosak, mivel a chipes körszámlálásból nézem vissza az adatokat, pl.: 41. kör végén az idő 4 óra 7 perc 13 mp, táv 41*1.03km=42.23km. A 42. kör vége előtt álltam ki egy 7-8 perces frissítő gyúrásra, úgy érezve ezt most megérdemlem, közben elrágcsálva egy fél banánt. Innentől elkezdem lassulni, már 6 perc fölötti körök mentek csak, de az 50km így is meglett 5 óra 14 perc körül. 50 felett már jöttek a kisebb belegyaloglások is, de a legutolsó kör kivételével nem volt olyan köröm, ahol csak gyalogoltam volna, a körök kb felét mindig futottam. Erre az volt a taktikám, hogy ott engedélyeztem magamnak a gyaloglást ahol a "hegy" felfestést láttam, illetve 80km felett már ott is, ahol azt láttam hogy gyanúsan emelkedik a pálya. Ezek a maratoni távig amúgy fel sem tűntek. :) 60km 6 óra 22 perc. Közben megjött Erika (feleségem) és onnantól ő lett a legfőbb segítőm, minden körben lesve minden kívánságom, és nagyon jól visszafogta magát, hogy ne próbáljon rábeszélni hogy hagyjam abba, mert ahogy fogyott az idő, egyre szebben nézhettem ki. Hozta magával Petra lányomat is, aki kétszer 5 körre, plusz a legutolsó körre beállt mellém, így segítve. Ennél többet nem is kívánhattam magamnak. A 70. körben megint engedélyeztem magamnak egy gyúrást - a csapat részéről a saját masszőr, hát ez hatalmas ötlet volt. Ezzel, és itt még megint tudtam tartani 7 perc 30 mp körüli köröket, de innentől már csak a géleket fogadta be a gyomrom, el is fogyott mind az 5, amit vittem. a 77. körben is bementem a csapathoz, ledőltem egy nyugágyra, mondtam hogy 5 perc múlva szóljanak, és lehunytam a szemem. Még egy 5 perces megállásom volt, a 80. körben, akkor a kocsi csomagtartójának szélére ültem, de amikor onnan tovább indultam, tudtam hogy még 17 kör kell a száz kilométerig, és vészesen fogy az időm, 2 óra 35 perc volt vissza a 12 órából, plusz kezdett hűvösebbre fordulni, ezért úgy döntöttem, hogy innen nincs megállás, inkább többet gyalogolok ha szusszannom kell. Hűvösben fáradtan nem jó megállni, mert a kimerültségtől megvesz az isten hidege, öltözni kell, de ha újra mozgásban vagyok, akkor megint izzadok, sehogy se jó. Kb a 90. kör környékén kértem a karhosszabbítómat, ennyit kellett csak öltözködnöm. Közben megérkezett Lőrincz Endre barátom is, aki tavaly 103 km felett teljesített, és ő is futott velem egy kicsit. A 90. kör után már a visszalévő időt figyeltem csak, megfutva a körök legalább felét, azt számolva, és annak reményében, hogy talán az utolsó köröket gyalogolhatom, akkor is meglesz a százas. Ez olyan jól sikerült, hogy 8-8:30 közötti köröket mentem, és a 97. kör végén (megvan a 100) még maradt 13 percem. Ekkor Petra lányom beállt mellém, hozta a meleg felsőm, hogy amikor megszólal a 12 óra végét hirdető sziréna, ne fázzak, és még megtettük a 98. búcsú kört, de azt már tényleg levezetve, gyalogolva 11:30 perc alatt.

98 kör 101.0531 km az oklevélen, kategóriámban 2. hely (abszolútban 17. hely). Megvolt. Nem csúcs teljesítmény, de egy amatőrnek ennyi is elég. Elértem egy álmom, most már mondhatom hogy van ultrafutó múltam, de nem vágyom ismétlésre.

Köszönöm ezúton is mindenkinek, aki segített!

Bónusz volt (és megtiszteltetés), hogy kategóriámban Szőnyi Feri mellé állhattam fel a dobogóra, a mellé az ember mellé, aki megnyerte a 20-szoros ironman világbajnokságot Mexikóban, aki a kitartás mintaképe.

ZASZ SE, nem mellesleg, a váltócsapatok is több dobogós helyet szereztek, a leggyorsabbak kategóriájukban és abszolútban is megnyerték a versenyt. Hajrá ZASZ! :))

2011. április 17., vasárnap

Sárvári 12 órás váltó 2011-04-16

Mivel Roli már megelőzött (legalábbis blogírásban) ezért nem is annyira a számok mentén közelíteném meg a versenyünket, hanem inkább saját és csapattársaim gondolatmenete, örömei-bánatai vonatkozásában.

A váltó sorrendjét már jópár hete tudtuk, hisz Sólyom önkényes helyfoglalása után már gyorsan leosztódtak a további szerepek:-) Én, Sólyom, Bálint, Roland – így álltunk fel végül. A helyezés ugye mindig nagyban függ a többi csapat erejétől, így meghatároztunk inkább egy kilométer célt (180), ami kellő kihívást jelent, de nem is egy elérhetetlen magasság. Ugyan Rudi figyelmeztetett előzetesen, hogy egy váci csapat 190-et is futott már, ennek tudata semmit nem változtatott azon a helyzeten, hogy mi ilyet nem tudunk.

Kifogástalan futóidő, gyenge szél, példátlan mértékű ZASZ-os jelenlét (4 csapat, két 12 és egy 24 órás induló): ennyi azt hiszem elég is a körülményekről. Ha még azt is hozzávesszük, hogy több számban is jó esélyekkel indultunk, egy tökéletes sportnap is kerekedhetett az egészből.

Kerekedett is! Ami minket illet, az első három etapban 8-8 körrel kezdtünk, hogy aztán belátásunk szerint változtassunk majd a taktikán. Az első futásom után nehezen tudtam volna elképzelni, hogy képes leszek a következő majd’ fél napban is hasonló szinten teljesíteni, még úgy is, hogy valamennyire eleve tartalékolnom kellett. A többiek is hozzám hasonlóan kezdtek és ekkor még Sólyom sem panaszkodott, de erről majd később:-)

Az első „félidőben” annyi látszott, hogy a közvetlen vetélytársunknak van egy nagyon gyors futója, egy nagyjából mi szintünk, egy még valaki és egy lány (bár fordítva kellett volna talán felsorolnom őket). Bálint – köszönhetően a kevés edzéskilométerének – kezdett fáradni, de nála nem lehet tudni, mi az ami már elegendő. Azt beszéltük meg, hogy míg ő próbál 4 köröket teljesíteni, mi majd kicsit többet, hogy érdemben tudjon regenerálódni. Ez bejött, hisz „nem szállt el” a nap végére sem. Ennyi kilométerrel, mint ami neki van, nem tudom én meddig lettem volna hadrafogható...

Magamról: valamiért minden egyes futásom egyre gyorsabbra sikeredett, és köszönhetően (legalábbis én ebben hiszek) a közbeeső nyújtásoknak, no meg remélhetőleg edzettségemnek, nem éreztem különösebb fáradtságot a lábaimban. Aztán a 8. óra után (igaz, ekkor már jelentős előnyre tettünk szert), meghúztam egy szénsavas ízesített vizet, aminek következtében annyira komolyan elkezdett futás közben szúrni a gyomrom, hogy kis híján idő előtt leváltattam magam. Szerencsére ez két kör után elmúlt, ám a következő futáskor ismét előjött. Így ezek a tempók (3:55) már nem sikerültek annyira.



Ebben az időszakban annak is örültem, hogy nem kellett kiállnom... Ekkor már a pihenők sem teltek békében, hisz a Sólyom vagy pálinkát akart belénk tölteni, vagy arról sápitozott, hogy szegénynek milyen nehéz mindig újra elindulnia, pont mint egy 35 éves öregember. Lassult is már némileg, de ez nála a korral jár:-) Ha belegondolok, hogy jövőre én is ilyen leszek?:-)

Nekem pedig a jobb lábszáram fájdogált végig pihenés közben, de ez is elmúlt terhelésre. Végül csapatszinten is lelassultunk 4 perc/kilométer alá, de igazán nem szégyenkezhetünk a 178.3km-es végeredményükkel, így is 10 km-rel a mezőny előtt maradtunk. A többiek is remekül teljesítettek, öröm volt találkozni a körök alatt mindenkivel, sokan még a 10. órájuk után is jobban tudtak bíztatni, mint én őket, akik pedig többszörösét futották az mienkének!

Eredmények
Beteszem azért én is az összesítésünket:
Korpa 45.35 km 2:57:00 átlagkm: 3:54
Sólyom 44.29 km 3:01:36 átlagkm: 4:06
Bálint 41.20 km 2:56:59 átlagkm: 4:18
Roli 47.46 km 3:04:25 átlagkm: 3:53

"Nagyon gyorsan" szaggattuk az aszfaltot


A tavasz (de talán az egész év) legnagyobb magyar ultrafutó találkozójára került sor a hétvégén Sárváron, a hagyományos (immár 10.) 12/24 órás versenyre. Én a tavalyi 12 órás egyéni indulásom után idén a váltócsapatban való szereplést választottam, két okból kifolyólag. Egyrészt úgy ítéltem meg, a kihagyásom után még nem vagyok készen a hosszabb távokra, másrészt talán minden idők leggyorsabb Aszfaltszaggató váltója állt össze Korpa, Sólyom és Bálint révén, amiből nem szerettem volna kimaradni.

Az előzetes taktika az volt, hogy félóránként (pontosabban 8 körönként) váltjuk egymást, és nagyjából 4 perces tempót próbálunk futni valamennyien, amit megpróbálunk minél tovább tartani. A nap második felére (úgy terveztük) a verseny állásától és a körülményektől függően ráérünk majd variálni, esetleg csökkenteni a szakaszokat.

Korpa 207-es rajtszámmal
Korpa kezdett, őt váltotta Sólyom, aztán Bálint, majd végül én következtem. Korpa igencsak gyors kezdésével nagyjából el is szakadtunk a riválisoktól, egyet kivéve. Cheka-cheka csapatában egy szélvészgyors fiú volt az első ember, aki úgy szerzett 4 perc előnyt hozzánk képest az első óra végére, hogy teljesen egyedül futott. Nem foglalkoztunk vele, arra koncentráltunk, hogy nálunk mindenki tartsa a tervezett 4 körüli tempót. 

Ez szépen sikerült is az első etap végére. A második etapban még szintén sikerült, de itt már nagyjából kezdett kirajzolódni, hogyan tudunk majd egyénileg teljesíteni az egész nap folyamán: Sólyom nagyjából 4 percekkel futott (elmélkedése a versenyről itt olvasható), Korpa és én kicsit beljebb, Bálint viszont kezdett kicsúszni belőle, és nem is volt túl jól, pedig ugye még csak a 4. órában jártunk. Végül is az a csoda, hogy Bálint havi 70 km-es edzésmennyiséggel képes ilyen gyorsan futni. Időközben Cheka-cheka csapatban bevetésre kerültek a kevésbé gyors emberek is, így már a verseny harmadánál több körös előnybe kerültünk.

Még a harmadik kört is lefutottuk ugyanígy, 6:00:00-kor 90,50 km-nél jártunk. Az első hely sorsa ekkor már eldőlni látszott, ezért fő célként már nem is a győzelem, hanem az lebegett a szemünk előtt, hogy 180 km-t teljesítsünk, ami éppen 4 perces átlagtempónak felelne meg. Ennek érdekében innentől rövidebb (4-5 körös) szakaszokra váltottunk, és egészen a verseny végéig ezt a taktikát követtük.

Mind a négyen nagyon derekasan küzdöttünk, saját magához képest mindenkinek sikerült a maximumot teljesíteni, így nagyon büszkék lehetünk a végére elért 178,4 km-es eredményünkre! Ezzel valamivel több, mint 10 km-es előnnyel megnyertük a váltóversenyt!

Bálint és Roli a dobogó tetején
Egyénenként összességében így teljesítettünk:
Korpa   45.35 km 2:57:00 átlagkm: 3:54
Sólyom  44.29 km 3:01:36 átlagkm: 4:06
Bálint  41.20 km 2:56:59 átlagkm: 4:18
Roli    47.46 km 3:04:25 átlagkm: 3:53

Mivel rajtunk kívül még három zalaegerszegi Aszfaltszaggató csapat is indult, továbbá 3 egyéni indulónknak is szurkolhattunk (és persze más klubokból is sok-sok ismerőst üdvözölhettünk), nagyon izgalmas volt az egész nap, és remek hangulatban telt. Hamisítatlan áprilisi időjárás volt, hol fáztunk, hol melegünk volt, hol esni készült, stb. Összességében a futáshoz mindenképpen barátságosabb idő volt a tavalyi hirtelen jött kánikulánál, az egyéni indulóknak ez biztosan kedvezett egy kicsit. A váltósoknak azonban a pihenőidőben egy kicsit hűvös volt, nagyon oda kellett figyelnünk az öltözködésre.

A szép és jól megérdemelt oklevél
Győzelmünk mellett a többi csapat is nagyon szépen teljesített, különösen a lányok, akik mindvégig kiélezett küzdelemben voltak a 2. helyért, és végül egészen minimális, másfél km-es hátránnyal maradtak csak alul. A szenior csapat 150 km fölé jutva, mindössze két körrel lemaradva a kategóriagyőzelemtől szintén szépen teljesített. A ZASZ gyors fiúk is a mezőny első felében, kategóriájuk 5. helyén végeztek.

A végére hadd emeljem ki egyéni indulóinkat! Andi élete első ultraversenyén egy komoly térdsérüléssel dacolva hihetetlen akaraterőről tett tanúbizonyságot. Reméljük, nem lesz túl nagy ára ennek a káprázatos eredménynek: a 115 km-es teljesítménnyel a férfiak közül is csak négyen tudták megelőzni. Az aktuális világranglistán minden bizonnyal az első tízben fog szerepelni. Némi bosszúságot okozott (sajnos nem csak Andinak) a verseny során a körszámláló chip-ek bizonytalan működése, de ez nem von le semmit a teljesítménye értékéből. Rudi úgyszintén a 12 órás számban indult, sokadszorra veselkedett neki nagy álmának, a 100 km sikeres teljesítésének. Amikor még hátravolt bő egy óra, és már 94 km-nél járt, akkor már sejtettük, hogy sikerül. És így is lett, bő 10 perccel a "lefújás" előtt Rudi áthaladt a képzeletbeli 100 km-es vonalon! Az már csak hab volt a tortán, hogy a kategóriájában a sokszoros triatlon világbajnok Szőnyi Ferenc mellé állhatott fel a dobogó második fokára! A leghosszabb próbára Tamás vállalkozott: szokása szerint a 24 órás számra nevezett. Elmondása szerint mindvégig stabilan, koncentráltan csinálta végig a hihetetlen próbát, végül kiválónak mondható 170 km-es végeredménnyel "ért célba", és ez egy kategória negyedik helyet is eredményezett. Gratulálunk Andinak, Rudinak és Tamásnak, nagyon szép volt!!!

Továbbá gratulálunk minden, a hétvégén rajthoz állt indulónak, kiemelve testvérklubunk, a Kanizsai Futóklub versenyzőit, akik ugyancsak nagyszerű eredményeket értek el a hétvégén, jókora adaggal hozzájárulva, hogy együtt egyre közelebb jussunk a Hold eléréséhez!


2011. március 28., hétfő

Visszatérés Pozsonyban - 3 óra alatti maratonnal


A tavalyi év második fele nem éppen az elképzeléseim szerint alakult. Kisebb-nagyobb megszakításokkal, közepes formában tudtam csak edzeni és versenyezni, mígnem aztán november közepén achilles-em túlterheltsége miatt úgy döntöttem, tartok egy hosszabb pihenőt, fájó szívvel lemondva ezzel a szilveszteri maratonról.

A hat hetes pihenő szép gyarapodást hozott, legalábbis a testsúlyom tekintetében: a korábbi 60 helyett 66 kg-ot mutatott a mérleg, ami ugye éppen 10% extrát jelent. Január 3-án, az első edzésem napján alighanem bármelyik aktív aszfaltszaggatótól kikaptam volna, ha versenyzünk egymással: alig hat km könnyű kocogás után is már minden bajom volt, a pulzusom az egekbe emelkedett. A csapnivaló forma nem vette el a kedvemet, gondoltam, legalább most világosan megmutatkozhat, hogy a nulláról építkezve milyen gyorsan tudok fejlődni. Innentől már folyamatosan edzettem, bár csak lassan emeltem a terhelést. A formám pedig látványosan ívelt felfelé, elég csak szemléltetésképpen az alábbi edzésadatokat és ábrát bemutatni (átlagtempó és átlagpulzus, valamennyi nagyjából sík terepen):

5:00 164 (január 3.)
4:58 145 (január 13.)
4:21 148 (február 3.)
3:59 148 (március 24.)

Ha az elsőt és utolsót összehasonlítjuk, nem is kell tovább magyarázni a fejlődést... És ha még azt is hozzáteszem, hogy a 6 kg plusz súlyból még mindig megvan 3, akkor joggal bizakodhatok a további gyorsulásban is.

Január végén Bandi és Korpa (akik kinézték maguknak a pozsonyi maratont) invitálására jelentkeztem én is a szlovák főváros március 27-re meghirdetett nagy maratonjára. Remek alkalomnak ígérkezett felmérni, hol is tartok a felkészülésben. Később aztán Hegyi Peti is csatlakozott hozzánk (igaz, ő félmaratoni távon), de aztán sérülések miatt mégis úgy alakultak a dolgok, hogy csak egyedül (menyasszonyom kíséretében) voltam ott Egerszegről vasárnap reggel a rajton.

Némi kis szelet leszámítva ideálisnak mondható futóidőben versenyeztünk mindvégig, legalábbis én nagyon szeretem az ehhez hasonló, 5 fok körüli klímát. Az öltözködést is jól eltaláltam: rövid alsóban és hosszú felsőben futva melegem sem volt, de nem is fáztam. 

Az egész versenyen olyan túl sok izgalom nem történt, megpróbálom összefoglalni az eseményeket. A rajtnál szokás szerint beragadtam a tömegbe, de nagyjából két perc után már kitisztult előttem a terep, és onnantól már a saját ritmusomban tudtam haladni. Az első 10 km-en enyhe ellenszélben futva, 4:05-4:10 közötti tempót (és 155-160 közötti pulzust) tartva futottam, és az útvonal itt fordult vissza a városközpont felé, azaz innentől egy kis hátszél támogatott bennünket. És éppen itt értem utol egy kb. 50-60 fős csapatot, akik a lufis emberek (3:00-s pacemaker-ek) körül csoportosultak. Még nem csináltam ilyet korábban, de mivel most éppen ideálisnak tűnt a tempó, csatlakoztam a társasághoz. A tempó 4:10 körül stabilizálódott, a pulzusom pedig 155 alá esett egy kicsivel. Féltávnál 1:28:40 körül voltam, de itt egy kicsit elvette a kedvem, hogy hosszabbnak bizonyult a pálya. Pedig addig a gps órám szerint is szinte hajszálpontosan voltak kirakva a km-ek, de a körváltásnál (ahol a félmaratonisták kiváltak) valamit elszámolhattak, mert a 22. km-nél már több mint 200 m eltérést jelzett az órám. És ez már előrevetítette, hogy 42,2 helyett 42,6 km-nél fogok beérni a célba... A másik tényező, ami tovább nyújtotta a beérkezés várható idejét, az a "flat and fast" jelzőkkel reklámozott pálya vonalvezetése volt: körönként négy nagyobb (azaz összesen nyolc) hidat vagy emelkedőt kellett megmásznunk, mérésem szerint 272 m szintkülönbséget győztünk le a 42 km alatt, ami kevésnek éppen nem mondható. Féltávnál még frissnek éreztem magam, és a tervem az volt, hogy ha marad erőm, 30-nál kiválok a társaságból, és a végéig a saját tempómat futom. Azonban éppen itt, 30-nál kezdtem el fáradni, így maradtam a csapattal, egészen a végéig. Sajnos a végére elfogytam, nem maradt erőm a hajrára. Direkt megnéztem az órámat: 42,2-nél 2:58:01-et mutatott, a végső időm pedig 2:59:32 lett.

Ezzel az eredménnyel nem kell szégyenkeznem, de azért nem vagyok teljesen elégedett. A körülmények (forma, időjárás) ideálisak voltak, így a nehézségek (hosszabb pálya, emelkedők, szél) ellenére néhány perccel jobb időre számítottam a mai napon. Hogy nem sikerült, az azon múlott, hogy 30 fölött már nem tudtam váltani (pedig a taktika ez lett volna, éppen ezért futottam az első felét kicsit visszafogottabban, mindössze 156-os pulzussal). Olyan nagyon azért nem csodálkozok, hiszen a három hónapos edzésprogrammal felhoztam magam odáig, hogy rendben van a gyorsaságom és a hozzá tartozó pulzusom, azonban a hosszú távokra még nincs meg a kellő kitartásom (október óta se edzésen, se versenyen nem futottam maratoni távot). Az alap tehát biztató, de még sok tennivalóm van augusztusig, hogy jól szerepeljek a hazai 100 km-es ob-n, ami az idei fő célom.

Ami bizakodásra adhat okot, az feltétlenül az, hogy meglepően gyorsan regenerálódtam, pedig a 42. km végére teljesen elkészültem az erőmmel... Már estére lett volna kedvem egy kis kocogásra (pedig közvetlen a futás után még sétáltunk is Timivel egy órát a belvárosban, utána meg hazavezettem Pozsonyból Zalaegerszegre), ma pedig ténylegesen el is mentem, és igencsak könnyedén és jól ment az edzés.

Magáról a versenyről és a rendezésről néhány szó. Egy gyorsan fejlődő nagyvárosi futóverseny a Bratislava Maraton, évről évre egyre többen választják, köztük pénzdíjra hajtó profik is. A rendezésnek javára legyen mondva, hogy rendkívül kulturált, szervezett körülmények között zajlott minden (az eseménynek otthont adó Eurovea például egy olyan hatalmas és hipermodern pláza, ami mögött a West End csak elbújhat), külön kiemelve a frissítő állomások kényelmesen elérhető és átlátható kínálatát. Amiben még fejlődniük kellene, az a körítés: se zene, se dobszó, se speaker nem fokozta a hangulatot, egy árva pisztolylövésből tudtam meg, hogy elrajtolt a mezőny. Útközben is csak két zenész volt, és nézők is csak alig-alig akadtak, többségük csak passzívan szurkolt. Az útvonal két szép Duna hídtól és az óvárosi macskaköves résztől eltekintve 90 százalékban jellegtelen lakótelepeken és unalmas országutakon, azaz nem éppen inspirálónak mondható környezetben haladt. A sok emelkedő és a szélnek kitett pálya miatt nem javasolnám azoknak, akik rekordot szeretnének futni, akik azonban egy jól szervezett tavaszi maratonon futnának, azoknak bátran ajánlom, nem fognak csalódni a pozsonyi versenyben!